冬天了,不少人还在回味冰镇西瓜、烧烤啤酒的快乐,却突然被腹痛、腹泻缠上,去医院一查原来是急性肠炎。作为生活中超常见的消化系统疾病,急性肠炎总在不经意间“偷袭”我们。今天就用大白话聊聊,急性肠炎到底是怎么来的,有哪些信号,又该怎么防。
揪出急性肠炎的“真凶”,多半和这些习惯有关
急性肠炎简单说就是肠道“闹脾气”发炎了,罪魁祸首大多藏在日常饮食和生活里。
最常见的就是“吃出来的问题”。比如天热时饭菜放久了滋生细菌,吃了没彻底加热的隔夜菜、变质的肉类;或者贪凉吃太多冰饮、冰水果,刺激肠道黏膜;还有些人吃了海鲜、芒果等过敏食物,肠道也会发起“抗议”。另外,聚餐时如果餐具没消毒干净,也可能交叉感染。
感染也是重要诱因。病毒和细菌是主要“元凶”,像诺如病毒、轮状病毒,还有大肠杆菌、沙门氏菌等,尤其是秋冬季节,病毒容易通过飞沫或接触传播,大人小孩都可能中招。免疫力差的时候,比如感冒、熬夜后,肠道抵抗力下降,也更容易被病原体侵袭。
身体发出这几个信号,可能是急性肠炎来了
急性肠炎发作很急,一般吃坏东西后几小时到一天内就会有反应,这些典型症状要警惕:
展开剩余61%1. 腹痛腹泻:最核心症状。腹痛多是阵发性的,就像肚子里有东西在搅,疼一阵好一阵,疼的时候总想上厕所。腹泻次数频繁,大便多是稀水样或糊状,严重时可能带黏液或脓血,有些人一天要跑十几次厕所。
2. 恶心呕吐:肠胃“排毒”反应。很多人会先恶心,接着呕吐,把吃进去的食物吐出来,呕吐后腹痛可能会稍微缓解,但如果呕吐频繁,容易导致脱水。
3. 发热乏力:全身“预警”。如果是细菌或病毒感染引起的,身体会启动免疫反应,出现发热症状,体温一般在38℃左右,同时伴有浑身无力、头晕、没胃口等表现,严重时甚至会脱水、电解质紊乱。
预防急性肠炎,做好这4点就够了
急性肠炎虽然常见,但做好预防就能有效避免,这几个实用技巧记好:
首先,严把“入口关”。不吃变质、生冷的食物,隔夜菜一定要彻底加热;生熟食物分开存放,避免交叉污染;在外就餐尽量选卫生条件好的餐厅,少吃路边摊的生冷食物。
其次,勤洗手讲卫生。饭前便后、接触生肉后都要彻底洗手,尤其是病毒流行季节,避免用手摸口鼻,减少感染风险。
另外,肠胃别“受刺激”。根据自己的肠胃情况,少吃辛辣、油腻、过冰的食物,避免一次性吃太多,减轻肠道负担;注意腹部保暖,尤其是夏天开空调时,别让肚子着凉。
最后,增强免疫力。规律作息、适量运动,避免熬夜和过度劳累,提高肠道抵抗力,减少疾病侵袭。
总之,急性肠炎多是“病从口入”,只要做好饮食卫生和日常防护,就能让肠道远离“麻烦”。如果出现严重腹痛、腹泻不止、发热等症状,别硬扛,及时就医才是最稳妥的选择。
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